提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　因为之前收⛅的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教😤会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🎗。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃、IOS、招🚒财猫等等等等。

　　🔴金馆长继续说道：“拳击里🦓大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你先休📶息一会，还有，你应该饿了🚜吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🚜既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🕢新速度全网最快。

　👘　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🏷　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🏌3、7、4、8.😃.....”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7♉、4、8......”

⬛　　“好！”　　“馆长，你吃🆔什么随便给我🕘带点什么就行了。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🛬门槛都摸不到。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🆑度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🔈　　“好！”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽♎然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🖤水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。💸　　金馆长厉声道：🎴“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长制定的力量训练是不盲🔛目的进行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🍪发都被汗水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾囊相授，🈳并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🔺面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　刚开始林城光是记这👷些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🚦　　练习完这一系列的动🙃作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🐄　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🦗了下一阶段的功能性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何🏍正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🕋的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城🏍与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关☝门弟子的打算。　　金馆长🐠郑☝重其事的说道。

　　颈部🔟稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🐆，“林城，快过来吃吧。”🏪

　　其天赋只能用🤳🥠恐怖来形容。

　　这让金🌈馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🏷　　灵敏训练结束后，开😋始了力量训练。　🛹　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🏷了。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🏳。　　🌏不算👴弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🎞点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🌏

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长制定的力量训练🐛是不盲目的进行👳力量训练。　　金馆长出门后，🖤林城直接躺在👳了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“好！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城💐为关门弟子的打算。

　　听到金馆长🍉这么说，林城也不再👚坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

💶😿　　“欸，好勒。”　　💶“欸，好勒。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🐜、坐蹲、箭步蹲、腿屈😥伸、仰卧起做、仰卧举腿。