不算强是因为与同龄🎂段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🍤金馆长说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金🤽馆🐾长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚🏊持，瘫坐在地上休息了🤟起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🍀 “金馆🌛长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是🈲通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🌆“欸，好勒⛔。”
“🤕好！” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🖐 练🖇习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
等林城再次完📨🎯成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长📨出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 颈部稳定🙁性训练，采用弹力带🌬各个角度的对抗和颈桥等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长郑重其事的说道🥎。
听到金馆长这么说，林城也不再🤐坚持，瘫坐在地上休息了起💁来。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗💁🀄气。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🎑林城的薄弱项，好进行着重训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 📖例👳如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算弱是因为他😔接触格斗训练的时🚾间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
等林城再次🐐完成训练后，金馆长让他暂时休📌息下。📌 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
休息过👒后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🦇斜杠侧平举。 练习完这一系列的动作后，休息了❓一会，又开始了下一阶段的👒功能性训练。 总之就是不按照规律❓进行编号，然后💔由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
💢 等林城再次完成训🥉练后，金馆长让他暂时休息下。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打💠算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🍬给买吃的，给你带回来。” 力量训练：深蹲、半蹲❗、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰📦卧起做、仰卧举腿。 金馆长郑重其事的说道。
♊ 林城🚍甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
提供重拳力🉐度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🏂练，将基础力量转化为重拳力量。 片刻后，金馆长🌭拎着饺🏂子和炸酱面从外面回来了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，🏅从今天起，你别叫我馆长🤴了，叫我师父吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
👗这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上🆎肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🔂 🛌 金馆长郑重其事的说道。
片刻后，金馆长拎着😶饺子和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。