金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　总之就是不按照规律🕓进行编号，然后由一人喊出数字编号，🖤另一人作出相应的攻击动作。

　　✉金馆长郑重其事的说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　🥕　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🦄，又开始了下一阶段的功能性训练。　　例如：擦玻璃、📼IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　片刻后🗳，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🌹　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着👟额头上的汗，大口喘着粗气。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打👟算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🔥来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🕷打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🙀部稳定性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🎆间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长制定的力量训练是不🌗盲目的进行力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🧝然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后🥜，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🐑提拉杠🚶铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

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　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🛣面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到😺。

　　因为之前收的都是学生，如果他将🙃林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　听🍎到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　📐见林城的动作有些跟不🏢上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　总之就是不按照规律进行📞编号，然后由一人喊出数字编📐号，另一人作出相应的攻击动作。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不🔌全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了🎮，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不算🔎💮强，也不算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长道：“简单休息一🙌下，接下来是核心力量训练。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🥤🍄尔天悦更新速度全网最快。

　　片刻🐫后，金馆🤘长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🐫“欸，好勒。”　　金馆长📭制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🦕“馆长，你📚吃什么随便给我带点什么就行了。”　📚　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出💷林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　首先，金馆长将不同🌺的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🐢左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能性训练📟可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🛠的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果没有强大的基础力量，🏀🎟即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来📅，把全部编号🥛和动作全部对应上了。　　“🥛好🙁！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🚪的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“🛣欸，好勒。”💊

　　林城本😛就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🚮边白吃白住了。