金馆长郑重其事的说道。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　例如：擦玻🔈璃、IOS、招财猫✍等等等等。

　　金馆长郑重其事的说道。

　🌋　金馆长郑重其事的说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　⛅虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🅱的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　首先，金馆长将不同🏞的攻击动作，设置成不同🍒的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🍒转化为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，📢也不算弱。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性💭训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　⚫这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🧚重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🔔金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，😺而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🔔不算弱是因为他接触格斗训练🧗的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该🧗也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一✨页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🌹要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为❌这是他第一次系统的训练一项🎽格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长😘看林城的眼神里都⛽带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，😨快过来吃吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，😶右😩直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🌋只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🤐上的汗，大口喘着粗🧡气。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆✖是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🆘么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“馆长，你吃什🍕么随便给我带点什🏘么就行了。”　　🍕林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长🛶看着瘫躺在地上的林城⬅，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用🔘弹力带各个角度的对🗼抗和颈桥等。　　其天赋🗼只🌧能用恐怖来形容。

　　“欸，好🚒勒。”　　金馆长越念，心里越是惊叹😌，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要✊提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城则按照金馆长喊的编📒号，对着沙袋打出对应的攻💪击。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🚠致颈椎受伤，因此多进🌅行颈部稳定性训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🥖的林城又再次站了起来，“还是我自🎹己去吧。”　　休息过后，金馆长开始📦带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🎹硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，💢你赶紧给我坐下休🛒息。”