林🚽城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🏮量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🎐练一项格斗术，✌之前都是零散的进行一些简单的训练。
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看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🚃 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 片刻后，金馆长💫拎着饺子和炸酱面😊从外面回来了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上😊休息了😭起来。
“好！” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🎙，等等。 此时的金🐅馆长看林城🧢的眼神里都带着光。
“林城，你不用跟我这么客气，🆎从今天起，你别叫我💔馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 此时⏩的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🈺给你买饭。”金馆长说道。🧠 “林城，你不用跟我这么客气，😀🧠从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
吃完午餐后，两人🎗休息了一会，便开始了下午的训练。
🤓 最终训练结束后，👏就是进行肌肉放松。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🤓“1、5、3、7、4、8......” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🤹继续念了一会，👋在林城适应后，再次加快了速度。
练习完这一系列的动🤭作后，休息了一会，又开🚈始了下一阶段的功能性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦玻璃、🛹IOS、招财猫等👽等等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 例如：擦玻璃🎞、IO🏪S、招财猫等等等等。 吃完午餐后，🏪两人👟休息了一会，便开始了下午的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：“拳击里大🐸多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋🆖🎎只能用恐怖来形容。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🍽平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🐹，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆🖋长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不🦎算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 听到金〽馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🗾在地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多〽重的拳。
林城⏺则按照金馆长喊的⛴编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆⏺长郑重其事的说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🕑定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🏓之上。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🕔 总之就是不按照规律进行编号，然👷后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🔲怪物、天生的武斗者。 金馆长🐼道：“简单休息一下，接下来是核😈心力量训练。” 其天赋只能用恐怖来🐼🏺形容。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可💵以？”刚坐下的林城又再次站了起🏾来，“还是我自己去吧。”
金馆长出门后，林城直接躺🍧在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都是学生，🏛如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🔔是大师兄。
“你应该🍚也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🧝“林城，快过来吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。♎ 林城的基础力量不算强，也不算弱。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🍿面从外面回来了。 例如：擦🛵玻璃、I🈳OS、招财猫等等等等。
吃完午餐后，两人🐐休息了一会，便开始了下午的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🥀是他第🐱一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一🔊般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 但林城与他之前的学生👧完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🔆力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、😁俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作🔒和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🔆.”