刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼🔪神里都带着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　📻　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些训练项目是不需要在一🌡次训练中🀄全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的🤶动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着🤕瘫躺在地上的林城，笑🐥着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🌿　　“欸🅱，好勒。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长出门后🎿，林城直🍡接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城🏜，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🍸长了，叫我师父吧。”　　练习上肢🍲肌肉群：颈后弯举、连续挺🏜举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　💸“好！”　　金馆长道：“简单✡🏥休息一下，接下来是核心力量训练。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长出门后，林💭城直接躺在了地上，擦着额头上的汗😌，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长制定🏕的力量训练是不盲目的进行力量🕙训练。　　练习上肢肌肉群：颈后🕙弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　颈部稳定性训练，🙆采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　养护训练一般以颈🌿部和肩部的稳定性训练🤢为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🌿简单的训😃练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量😃，也打不出多重的拳。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后❕再通过重沙袋训练，将基础力量🍘转化为重拳力量。

　　颈部稳定🦆性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🕹吃的，给你⭐带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🕹来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🗒点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这让金⏱🌥馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🏮直腿踢，4，右侧踢🥁，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　📯不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　💢养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。⏲　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🦖大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🐃行了。”　　其天赋只能🤒用恐怖来形容。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　♐　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　灵敏训练🐠结束后，开始了力量训练。🎧　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🏧阶段的功能性训🛸练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🧜城加了一些训练量。　　“林城，👃你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“欸🐓，好勒。”　　👍“馆📪长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🚹

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

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