小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐙一阶段的功能性训练。　　📯如果没有强大的🗽基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

♐　　灵敏训练结束后，开始了🏂力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支👒撑、抗旋侧步走、硬要球💛支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，🍰翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🍱。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🤶又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难🚱免会被击打到头部，稳定性较好的颈部😔，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这会林城已🌉经休息的差不多了，翻身起来后，走🤶向吧台。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的👕薄弱项，好进行着重训🤛练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🏁1、5、3、7、4、8......”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天🛷赋只能用恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我📋们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“功🍡能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🥠身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸💡，好勒。”✖

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己👃带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃⛑白住了。

　　林城本就不好意🛫思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🕌住了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🤖是核心力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的👴林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给👀你带回来。”　　金馆长出门后🈚👀，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城很轻松的就完成了金🔣馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　最终训练结束后，就是进行肌🍺⚾肉放松。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后➿，开始了力量训练。

　　金馆长制🥗定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打📥出📙对应的攻击。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🉑其天赋🌍只能用恐怖来形容。　　休息过后🎡，金馆长开始带着林城锻炼🉑核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，好勒。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果没有强大的基础⛓力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🐑力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后⛓开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🐨衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　小主💯，这个章节后面还有哦，请点🐱击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训💯练。”　　提供重拳力度共有两个🍻步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🌋👔

　　金馆长郑重其事的说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🐬，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用恐怖来形容🏇。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。