提供重拳力度共有两个步骤，首♑先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基⛸础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
👀 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果不是身体累的快散架了，他无论如💣何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 灵敏训练结束后，开👥始了力量训练。
如果不是身🐩体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “好！”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
其天赋只能用恐怖来形容。 例如：🌆擦玻璃、🏤IOS、招财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作💒，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🔑俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
最终训练结束🕯后，就是进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🦑常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 灵敏训练结🏅束🎀后，开始了力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🌜休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🈸式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈✈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🖼 金馆长郑重其事的说道。 金馆长📜郑重其事的说道🤭。
另一方面，🕢出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别😄松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🦓一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🤝林城为关门弟子的打算。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，金馆长拎📭着饺子和炸酱面从外面回来了。 “馆长，你吃什么🐃随便给我带点什么就行了。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数⏱字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长郑重其事的说道。 力量训练：深蹲🦇、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🔸把全部编号和动作全部对应上🗂了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🔸度全网最快。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
灵敏训练结束后，🍷开始了力量训练。 “馆长🤸，你吃什么🙁随便给我带点什么就行了。” “欸，好🙁勒。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳📆击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳👹定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🏃面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的⛸门槛都摸不到。
灵🐹敏训练结束后，开始了力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手➰里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的🎱使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🎣们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🔶灵敏训练结束后🌧，开始了力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🕗。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🌞、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🚬适应后，再次加快了速度。 ⏹ 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，对🏜着沙袋打出对应的攻击。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🏏的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🏫特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长出门💐后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
💄 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。