“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🦏行了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天😊赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 但林城与他之前的🕙学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，🥄金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。💞 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🗂开始有些反应不及时了。
在拳击对抗时，难免会🌚被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🅾进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这🅾拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“馆🔢长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 此时的金馆长看林城的眼😟神里都带着光。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🎦 颈部稳定性🏵训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你🐀应该也爱吃这些吧？”金🎦馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🐀着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
看到林城逐渐适应🌸了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🔷度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 总之就是不㊙按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后😟再通过重沙袋训练，将🌃基础力量转化为重拳力量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听到🍝金馆长这么说，林城也不再坚持🎒，瘫坐在地上休息了起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 例如：擦📔玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城很轻松🐭的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🦈 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首🙎先，金馆长将不同👕的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行👀力量训练。 🗓 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为🎪主。 “欸，好勒。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快🛡散架了，感觉胳膊腿都不怎么听😾使唤了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大😾师兄。
林城本就不好意思让金馆⬜长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白❄住了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 吃完🌰午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 ❇不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些训练🚼项目是不需要在一次训练中全部完成的，⤵金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等林😯城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息⛽下。 ⏺金馆长制定的力量训⛽练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要😝球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧😞平举。
🚅“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🎪你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🚅仰卧举😺腿。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🌮长又给林城加了一些训练量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🔦走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
📀 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。