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　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆👌长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行😑着重训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　养♓护训🏛练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🍲🏎很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🤟　　“好！”

　　吃完午餐后，两人🧣休息了一会，便开始了下午的训练。　　“欸，好勒。”　　颈部稳定性训练，采用弹📠力带各个角度的对抗🧦和颈桥等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🗂连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长出门后，林城直接躺在了🌱地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“馆🐧长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习🏹完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🚒功能性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🕶略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　首先，金馆长🗜将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直📛腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“金馆🤸长，这怎么可以？”刚坐下🗑的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　最终训练结束⏰后，就是进行肌肉放松。　　在拳击对🐯抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🙄会让金馆长给他带，又怎么好意🧓思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。📂　　小主，这个章节后面还有哦，✊请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🐢带，又🌜怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🌜散架了，感觉胳膊腿都🎿不怎么听使唤了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🤤上休息了起来。　　总之就是不按照规🏹律进行编号，然后由一人喊出💗数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🏹起来后，走向吧台。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时⏺，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城📦逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　其天赋只能用恐怖来形容🍷。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很⏲短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　力量训练：深👎蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸😶、仰卧起做、仰卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🖱年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城📆逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

📪　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长道：“简单🤝休息一下，接下来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🎲额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🍟然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城则按照金馆长喊的编📒号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长制定的力量训练👏是不盲目的进行力量🧓训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长厉声道👌：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🖐原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🏝节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🎫　　🙆“好！”　　“欸，好🎫勒。”