“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请🗼点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🍁练。　　见林城的动作有些跟不上，🗼金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城的基础力量不算强，也📧不算弱。👁　　灵敏训练👁结束后🐈，开始了力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让❤林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然😐他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🐋了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🚣“好🗾！”

　　片刻后，金馆长拎着饺子🌋和炸酱面从外面回来了🍉。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🤷速度全网最快。

🤚　　金馆长郑重其事🔩的说道。　🔩　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　总之就🔁是不按🙂照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🏌什🦖么就行了。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🏳林城适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以教会我们😑如何正确的➰使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　⛑“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我⛽去给你买饭。”金馆长说道。

　　“欸，好勒。📓”

　　颈部📵稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🚈　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这会🥚林城已经休息的差不🗓多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城甩了💱甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反📯应不及时了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　见林城的动作有些跟不上⏫，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。➗　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🔶心力量训练。”

　　“欸，好勒。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　最终训练结束后，就是进行💞肌肉放松💁。

　　看到林城逐渐适应了，金✒馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　➰此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。💫　　片刻后，金馆💫长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“欸，好勒。💓”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另👍一人作出相应的攻击动作🏽。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🏽。

🧘　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔📱天悦更新速度全网最快。　　“好！”　　见林城的动作有些跟不📰上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🔦念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🧞统的训练一项格斗术，🤜之前都是零散的进行一些简单的训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动🤜作，由于抱架的原因，拳击手通常都📙是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🚵来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结🥃束后，开始了力量训练。🍘