这让🔭金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🈶多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🌉比赛退出后，就建立的，这么多年✅里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS🆗、招财猫等等等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这🌙些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🏏项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🌙颈桥等。
看到林城😗逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反💥应不及时了。
灵敏🐨训练结束后，🗄开始了力量训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 在拳击对🤦抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“欸，好勒。”🌭 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右📆侧踢，5前滚翻，等等。💁 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光📆。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能💆性训练。 🛒 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你先休息一会，还有，你🏰应该饿了吧，我去给你🚦买饭。”金馆长说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🚦被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果不是🙋身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给😄他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🀄训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🐂姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🀄又是大师兄。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🌧念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“功能性训练可🎦以教会🔠我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🐡力量，瑞士球动🎦态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长越念，心里🔂越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🍭这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🤼以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“好！”💳 “欸，好勒。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速📦度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🦖桥支撑、斜杠侧平举。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长道：“⤴简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” ⬆ 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱📦项，好进行着🗞重训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍷” 金馆长道：“简单休息一下♍，接下来是核心力量训练。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了📺。
🔳 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一💹页🚤继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🛶带，又怎么好意思还提要求。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是😘核心🈁力量训练。” “好！”
虽然他之前也是倾囊☕相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🗽武斗者比赛的门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进🥕行编🗽号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。