不算👗弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，💺进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　👗　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🎟　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会😠，又开始了下一阶段的功能性训练。　　养护⏺训练一般📅以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🔕说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只😮收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城本就不好意思让金馆长给自🙄己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🛹量，见林城如此🙈轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🦇自从他从🌻地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　颈部稳定性训练，采用弹力🌉带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🦌去给买吃的，给你带回来。”　　这会林城已经休息的差不多🚲了，翻身起来后，走向吧台。🛹　　其天赋只能用恐怖来形容。🐢

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城的基础力量不算👢强，也🌑不算弱。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，心里越是惊🗽叹，✖他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简✖单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🖖体，以及如何发🧒挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🖖　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🐿。🛌　　提供重拳力度🐿共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长🐤将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　🌖放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🤙了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水👢给🤙湿透了。　　“馆长👢，你吃🏫什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🐶从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　力量训练：深🕌蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰💶卧起做、仰卧举腿。　　见林城的动🏘作有些跟不上，金馆长停止加快🕌速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　首先，金馆长将不同的攻🔽击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🥫训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🍟将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训练项目是不需🌸要在一次训练中全部🔚完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城甩了甩头上的🐘汗水🕗说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🍊擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🍡面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🌲个角度的对抗和颈桥等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🙊　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，✉两人休息了一😦会，便开始了下午的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🗂连续挺举✉、抓举、提拉杠铃。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这😑让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架⛓了，他无论如何也不会让🆚金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🌉“🥦好！”　　林城则按照金馆长喊的编号，对🥦着沙袋打出对应的攻击。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　😊其天赋只能用恐怖🐅来形容。

　　“你先休息一会，还有，你应🐁该饿了吧，⏮我去给你买饭。”金馆长说道。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🎞头发都被汗水给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🤙，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城🐄甩了甩头上的汗水说道，他的💝头发都被汗水给湿透了。　　如果不是身体🐄累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🚦和颈桥等。　　金馆📨长郑重其事的说道。