此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 在拳击对抗时，难免会被击打到头🃏部，稳定性较好的颈部，🏕能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🕧开📒始了下午的训练。
金馆长📃道：“简单休息一下，接下来是🐂核心力量训练。”
片刻后，金🍪馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🚞要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🧀加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🔸应后，再次加快了速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了⏲。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些训练项目是不需要在🥝一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林📨城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🥝寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🀄的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🧘不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🤚这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆👜长看林城的眼神里都带着光。 因为之前收的都是学生，如💽果他将林城收为弟子，那么林城💗就既是关门弟子，又是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🙀👩在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🈺颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🕸 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🌷 “欸，好勒。” 林城很轻松的🏮就完🐓成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金📂馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🌶的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏📉：韩漫：龙国少年攻略🥅首尔天悦更新速度全网最快。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🥅最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳👍定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🏳看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🏣这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🕎放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🥩，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🥩晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟🎥不上，金馆长停止加快速度🧣，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🚈 林城本🎥就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🎈 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
📎 🌐不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🧜这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。
“林城，你不💈用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🐍化为重拳力量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🕳稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 总之就是不按照规律进行🐅编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🛃台上，“林城，快过来吃吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。💳 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，♐左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🚒 金馆长郑重其事的说道。
小主，这个章节🐼后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🙄心力量锻炼完，是养护训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给♊湿透了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🤙放松之后，林🚏城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城〰锻炼核心力量，⛓瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。