金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🛒训练。”
“功💕能性训练可以教会我们如何正确🥛的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🖼性训练中，一般采用这两种模式的动作模🥛拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🖼此时的金馆长看林城的眼神里都带着🤮光。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳⬇力🔭量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆😶长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 其天赋只能用恐怖来🐯形🔬容。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🗄过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
其天赋只能用恐怖来形容🏦。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🚝回来了。🧛 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“好！⬅”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你先休息一会，还有📌，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带💳🍶着光。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长道：“简单休息一下🉑，接🗼下来是核心力量训练。” 🐹 “欸，好勒。🉑”
此时的金馆🤜长🕧看林城的眼神里都带着光。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🤜何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓📀举、提拉杠铃。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🍆等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🍤腿。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢❇慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了💳。 颈部稳❇定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥📷等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 ♍“好！”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🧐着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🍘训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🔰拉、斜杆单臂推等。”
🕣 “欸，好勒。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林👋城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🦐
其天赋只能用恐怖🌜来🕌形容。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🌜的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习上肢肌肉群：颈💗后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平😈板支撑、抗👪旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 👪此⛴时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算弱是🔩因为他接触格斗训练的🚲时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城的基础力量不算强，也不🏓算弱。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长将动作和编号写在一块白🚆板上，然后开📭始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”