小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🌚锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢💭，4，右侧踢，5前滚翻，等🍞等。　　小主，🍞这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　💁　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🙊。　　这让金馆长🙊大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🔆　　金馆长郑重其事的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🌀颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🐈及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🐥完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🈸。

　😒　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　放松之后💻，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🔖胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“欸，好勒。📖”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🖼的动作，在功能性训练中，一般采用这两🏅种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这会林城已经🖼休息的差不多了🉑，翻身起来后，走向吧台。🉑　😛　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问💆道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练🔸习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举👆、提拉杠铃。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗😅👆选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　放松之后，林城感🍼觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　小主➖，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🐴！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目是不需要在一🏹次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🌇，好进行着重训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面📹回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的⚽，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城的基础力量不🌄算强，也不算弱。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🏵等。

　　林城本就不好意思让金🤕馆长🐺给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🤕最快。　　如果没有强大的基💦础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃💢、IOS、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🦒还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采用弹🚍力带各个角度的对抗和颈桥等。📜　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核📜心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、🤚IOS、招财猫等等等等。

　　片刻后，❔金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🔣来了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🌲量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🔣的拳。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完📐这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训❕练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了❕吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　听🚳到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　🐆　金馆长继续说道💝：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🖱天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“欸，🥪好勒。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道💞：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回⛎来。”

　　例如：擦玻璃🛡、IOS、招财猫等等等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”