⛸此时的金馆长🏠看林城的眼神里都带着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例👤如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长厉声道：“训练💟期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “金馆长，这怎么可🐟以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🔡” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🔂、7、4、8......” 例如：擦🚑玻璃、IOS、招财猫等🚠等等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能📈性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪♍姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
吃完午餐后，两人休息了🅿一会，便开始了下午的训练。 “你先休息一会，还有，你应💃该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这📮样他就相👠当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你应该也爱吃这些吧？”金🔄馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过📮来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🎉直腿踢，4，右侧🖐踢，5前滚翻，等等。🖐 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🔰唤🏡了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🚱会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说🥪道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🕕：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🏗，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉群🕤：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
其天赋只能用恐怖🎌来形容。
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😝 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗📿水给湿透了。
金馆长出门后，林城直接🌋躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🛋而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻📝击🐽动作。 养护训练一般以颈部和肩部的稳📝定性训练为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🗿”
最终🏩训🛠练结束后，就是进行肌肉放松。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外♊启用。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作👂，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻❗击动作。
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🎯 颈部稳定性训练，采🔬用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长🙊👼郑重其事的说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🏙给你买饭。”金馆长说道。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性📶几乎适用于任何运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🕶是天赋怪物🌵、天生的武斗者。 “好！”
其天赋只能用恐怖来形容。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 另一方面，出拳时大多都是上🔆臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。