“你先休息一会，还有，你应该饿🥙了吧，我去给你🏌买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🏌比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终训练结束后，就是进行🤱肌肉放松。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🐑？我去给买吃的，给你带回来。”🕺 “好！”
练习上肢肌肉群：颈📃后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 吃完午🛡餐后，两🎟人休息了一会，便开始了下午的训练。 提供重拳力度共有🎟两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🔞
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说，林❗城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
放松之后，林城🏎感觉自己浑身都快🥫散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “好！” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🏹全部对应上了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🖕休息了起👳来。
林城很轻松的就完成了金馆长制😎定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天😑悦更新速度全网最快。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🗯 等林城再次完成训练后，金馆长让他🚗暂时休息下。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🧕出对应的攻击。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都😈训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🛬行着重训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🛬撑、斜杠侧平举。
“好！♌”🕕 金馆长将动💣作和♌编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🕵地下武斗者比赛退出后，就建🧜立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🕵 练💔习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🖌 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆长这么说🤬，林城也不再坚持，瘫坐📑在地上休息了起来。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不📑会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🥕发挥力量，让我们🐶的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是✉核🕉心力量训练。”
练习🥡完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果没有强大的基础力量，👻即便把基础力量百分百转化🌦为重拳力量，也打不出多重的拳。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 颈部稳定性训练，采⏭用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🐚，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🍀想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门♌槛都摸不到。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🌳另一人作出相应的攻击动作。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🎡林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🍭以功能性几乎适用于任何运动。” 📹 “好！”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊💐腿都不怎么听使唤了。