“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🏯站了起来，“还是我自己去吧。”🤤
😱 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🔻心力量🤒训练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🤒样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🏋休息下。
吃完午餐后，两人休🗡息了一会，便开始了下✔午的训练。 放松之后，林城感✔觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城则按照金馆长🏺喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上🚘🤱，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
另一方面，出拳时大🚷多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡📽和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🔲腿都不怎么听使唤了。
林❗城甩🚛了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 刚开始林城光是记这些编🧚号都记不全🖨，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆🏽长制定的力量训练是不盲目的进行🎠力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🏽应的攻击动作。
林城甩💗了甩头上的汗水说道，他的头发🥀都被汗水给湿透了。 金馆长💗郑重其事的说道🔍。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🔍的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
😟 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🎈3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
听到金🎙馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🙇 力量训练：深蹲🗣、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🗣 其天赋只能用恐怖来形容。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次👵加快了速度。
“馆长，你吃🗡什么👚随便给我带点什么就行了。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🤫斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🍟请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦😔更新速度全网最快。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🎃像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城本就不🌭好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。👤 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🎩还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🚪可以继承他的衣钵，他🖖已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🧦，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🚟 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🕚更精彩！核心💁力量锻炼完，是养护训练。
🅾灵敏训练结束后🍡，开始了力量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长出门后，林城🌀直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打😠出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休🏡🌑息了一会，便开始了下午的训练。
林城🚴甩了甩头上🙏的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🐹性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”