在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🍕训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🔨成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　看到林城逐渐适应了🤨，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在💏地上休息了起来。　　“欸，好勒。”　　“你先休息一会，还有，你应该🚔饿了吧，我去给你买饭。”🛳金馆长说道。

　　“欸🍵，好勒📮。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🥐尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🎳悦更新速度全网最快。　　㊙林城则按照金馆长喊的编号，对着🥐沙袋打出对应的攻击。　　🔟喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度㊙全网最快。

　　金馆长郑重其事的说道。　🎀　因为之前收🌞的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后，🈹就是进行肌肉🌞放松。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🎮就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是😡为了找出🍐林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🍐们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动📇作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　力量训➡练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🍎卧起做、仰卧举腿。　💤　提供🍎重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🦑吃吧。”

　　金馆🍚长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳👽定性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的📛稳定性训练🦄为主。

　　刚开始林城光是记这些编号🚸都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🗽核心力量训练。”🤙

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进〰行力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🏡这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台💊。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🕙分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　最终训练结束🚼后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊🌘相授，并且他之🚨前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🚨再通过重沙袋训练，🐯将基础力量转化为重拳力量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🔦见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🔟加了一些训练量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　最终训练结束♊后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核✂心力量训练。”　➡　“欸，好勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每✨一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🍷重训练。

　　金馆📧长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从📺他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的♓动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🚅肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样💻他就相当于是一🐋边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“林城，你不用🎠跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🏄，叫我师父吧。”　　这会林城已经休息的差不🎠多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你应该也爱吃这😞些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🍈格斗技巧，一边白吃白住了。