因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🥣作全部对应上了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全🥊部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🤨放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🆎 金馆长💼制定的力量训练是不盲目的进🆎行力量训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🚵零散的进行一些简单的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大😀多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 😨金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🏸
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🛀🔌大师兄。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🚯天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🔌经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🤤能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🚯：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些练完以后，林🐪城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“好！”
“你先休息一会，还有，🚰你应该🏾饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感觉自己🚰浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，😙笑着问🎉道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对😙应上了。 吃完午🍎餐后，两人休息了🤭一会，便开始了下午的训练。
这让金馆🦓长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🔋寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果不是身体累的快散架了，他🔋无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🎿么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
最终训练结束后，就是进🔀行肌肉放松。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🏿，再次加快了速度。 林城甩了甩头🎃🗿上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了📘个别的，力量几乎都在他之上。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多🗂数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是🍻学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长✊让他暂时休息下。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅😿读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量💼，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐰一阶段的功能性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🥘次加🐭快了速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🍛了下午的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：🏑擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，⬛🏝在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟不上，📼金馆长停止加快速度，🧀就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🔦练习上肢肌肉群：⏹颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🔦都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🚼已经提升了几倍速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：🌇擦玻璃、IOS、招财🌘猫等等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这让金馆长大喜，他这拳🐖馆是自从他从🕍地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 其天赋只能用恐怖来形容。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🐃5、3、7、4、8......”
🕠听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
在拳击对抗时，难免🎛会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🐕性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🐕 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。