林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🔣
喜欢韩漫：龙国少年😢攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
💔练习完这一系列的动作后，休息了一会，又🚽开始了下一阶段的功能性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金🔥馆长制定的力量训🎏练是不盲目的进行力量训练。
练习上肢肌肉群：🥑颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“馆长，你吃什么随🔮便🌝给我带点什么就行了。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🔢于任何运动。” 不🧗算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他⏹之上。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🤰：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快⏹。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习上肢肌肉🚶群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🎟踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🍐这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后📋，走向吧台。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金馆长🏺这么🍁说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🤖息了起来。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🥟的汗，大口喘着粗气。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🔲，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
⚾虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没💍有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🕖 颈部稳🖕定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不算🎷强，也不🖕算弱。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 片刻后，金馆长🚔拎着饺子和炸酱👎面从外面回来了。 金馆长将动作和编号写在一🍪块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...👎...”
🌂 放松之🏊后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金🌂馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧💡步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💡一阶段的功能性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🤮者。
林城本🛒就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🕡费学格斗技巧，一边白吃白住了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🕡。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“😶你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🉑给你买饭。”金馆长说道。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，🚽因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不🚑需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出😼林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制😼定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🚾馆长又给林城加了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，🔅以林城的天赋，将来一定可以继承🉐他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🍆时就要看向白👖板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金📓馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 总之就是不按照规律进行编号，然🚓后由一人喊出数🎭字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击💦。
不算弱是因为他接触格🛐斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🛋物、天生的武斗者。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆🔉长🈁郑重其事的说道。 因为之前收的都🔉是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🐯更精彩！核心力量锻炼完，⏳是养护训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🏋了✨。