在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑💞着问道👌：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，也🏈不算弱。

　　等林城再次完成训练后，👙金馆长让他暂时休息下。🏧　　林城本就不好意思让🚽金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🆚来一定可以继承他的衣钵，他已🍔经动了收林城为关门弟子的打算。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🍔天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果🤥没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，🤷他的头发都被汗❕水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🚝透了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🦋续挺举、抓举、提拉杠铃。

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　　林城的基础力量不🚳算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🥜训练。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首😧先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🍃转化为重拳力量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🍨，大口喘着粗气。

　　“你先休息一🆗会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🧛等。”🔍

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🚹8...🎦...”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长将动作和编号写在一🏌块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3⬛、7、4、8......”　　林城🏌🤴则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🐓的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🔥对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长道：“简单🦔休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　见林城的动作⚽有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“好！”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相💘当于是一边免费学格斗技巧，一边👸白吃白住了。

🔒　　练习上肢肌肉群：颈后💟弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就💟相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一🚫会，便开始了🍃下午的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🍃量训练增大基础力量，然后再通过重沙🏭袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🍱在短短的时间内，已经提升了几倍速度🔭。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🍱，“林城，快过来吃吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武😥斗者。