虽然他之前也是倾✌囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有💜达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🎄便开始了下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆✏长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🛄化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　其天赋只能🛠用🏊恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练👬。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　🚉　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城很轻松的⚡就完成了金馆长制定的数量，见林城🤾如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着⚡饺子和炸酱面从外面回来了💒。　　“馆长，你吃什么随便给我带点💒什么就行了。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🚎的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一😭人作🤷出相应的攻击动作。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的😭门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：📘“拳击里大多数是单🚒侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🚒：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　😜　练习上✝肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长道：“简单🎐休息一下，接下来是核🍠心力量训练。”

　　喜😏欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🍧家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我㊗去给买吃的，给你带回来。”　　林城🥀很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🚜推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定😚性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🐌　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额😙头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🏚.”

　　“功能性训练可🈚以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能👁性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🦁瘫坐🈚在地上休息了起来。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与🥥同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　👀练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🛃一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好！👚”

　　“你先休息一会，还有，你应🔏该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🐽。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🐽。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始❇喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🎄所以让林城每一项都💾训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。💾

　　休息过后，金馆长开始带着㊗林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，🔗对👊着沙袋打出对应的攻击。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🥦　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板😫上🌟，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🌟时休息下。