但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首😨先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🧟练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林🚫城收为弟🧟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时📏休息下。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👣。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🏬挥力量，让我们的动作更加的安全🐹高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

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　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些练完以后👖，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练⚫。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击✡手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🚜金馆长念数字的速度越来越快，林🛬城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长将动作和编号写在🛬一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🔼3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了一🔼会，便🙏开始了下午的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🈷林城的基础力量不算强👚，也不算弱。　　金馆长看👚着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长道：“简🦅🐻单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🍤直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🥘前滚翻，等等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🥦从外面回来了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🏪便开始了下午的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🔕　“好！”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城〽感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。⏮　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫👁等等等等。

　　颈部稳定性训练，采😒用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会📡以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的🕳都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🔁大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🍝然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“欸，好勒。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱✖节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。👻”

💞　　金馆长道：“简单休息一下，接😅下来是核心力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都😅是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🥊暂时休息下。

　　颈部稳定性训练♈，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。