灵敏训练结束后，开始了力量训练。 提🖊供重拳力度共有两个步骤，首😎先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长厉🐝声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🏋。 🕦 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “功能性训练可以教会我⬆们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🥟所以功能性几乎适用于任何运动。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算弱👩是因为他接触格斗训练的时间还很短🔣，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城的基🐍础力量🗡不算强，也不算弱。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🐍既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长看着瘫躺🚲在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃⚽的，给你带回来。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外💹面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🏈拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训👝练量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几👙倍速度。
听到金馆长这么说，林🎩城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🎿。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天🎿起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
👔金馆👌长郑重其事的说道。 👔“欸，🍱好勒。”
最终训练结🤸束后，✝就是进行肌肉放松。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🤸使唤了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
总之就是不按照规律进行编🍝号，然后由一人喊出数字编🐤号，另一人作出相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 看到林城逐渐适应了，金馆🧑长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不💁及时了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他🍹暂时🧖休息下。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相📮应的攻击动作。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🛸馆长说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🏧如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说⚪道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉📰、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上👐，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🐲快了速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🦈 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🍖了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“欸，好勒。”
看到林城逐渐适应了💝🐼，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长看着瘫躺在地上🐕的林城💘，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🌉有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🎈倍速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大😐师兄🌉。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师😁兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。