颈部稳定性训练，采用弹力带各💯个🕵角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🔛，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前👰滚翻，等等。

　　“馆长，你吃什么🚙随便给我带点什么就行了。”

　　如果🤳不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏训练👨结束后，开始🕚了力量训练。

　　“你🕛先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🎺去给你买饭。”金馆长说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🎺数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🐳臂推等。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你先休息🧦一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你💾瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🥌，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编📥号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量🎣，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🚎攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“功能性训🥑练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🕌的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🚑，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳📎定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城😱锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平😊举。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像💘他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有❤些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了✈速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🚱。　　金馆长越念，心里越是惊叹💃，他还从来没有🌳见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感⭕觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的基础力量不算🦒强，也🔊不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🔊渐开始有些反应不及时了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城的基础力量不算强，也🐻不算弱。💗　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放💗在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🤸拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　听🏵到金馆长这么说，林城也不再🕍坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全📭，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🕍编号和动作全部对应上了。

　　“好！”　　金馆长制定的力量训练📗是不盲目的进行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编🏃号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城甩♋了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步🎧骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🕞出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🔶个别的，力量几乎都在他之上。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“功能性训练可以教会我们如何🛀正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　此时的金馆长看林城🕡的眼神里都带着光。🈯　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”