金馆长厉声道：“训练期间🔬一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“馆长，你吃什么随便给我带点👿什么就行了。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🅰时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和💑动作全部对应上了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🅰系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长🥒笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🚾城，快过来吃吧。”
练习上🏄🐅肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：⏮擦玻璃、IOS、招财🎳猫等等等等。 林城的📵基础力量不算强，也不算弱⏮。
金馆长道：“简🍦单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长郑重其事的说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🕹者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这♏两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🐏步蹲、⛲腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
刚📄开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城💒很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头Ⓜ发都被汗水给湿透了。📄
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金🍕馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城💺加了一些训练量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🍕些反应不及时了。
🐡🍧 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更⌛新速度全网最快🛬。
吃完午餐后，两人🕑休息了一会，便开始了下午的训练。
🔲 “欸，好勒。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🛳，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🗻要球支撑摸肩、侧桥支撑、🌼斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🉐 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
看到林城🐂逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🤒反应不及时了。 听到金馆🐂长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 刚开始林城光是记⤴这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🤗的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥📔等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🆕阅读，🛥后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🏆打出对应的攻击。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就🕝是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一🔵人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了😭⛏下午的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完😭成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🦑灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城🍢则按照金馆长喊🈹的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🧜 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 最🌫终训练🍜结束后，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
片刻后，金馆🎪长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，👚林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城本就不好👉意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🐡，一边白吃白住了。 👉 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长郑重其事的说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🦖比赛🐬退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些训练项目是不需要在一次训练🐬中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。