但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不❤怎么听使唤了。

👸　　灵✝敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功💎能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🔦：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠➗铃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🚎第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训💳练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了⬛找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上😎臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“🍉〰欸，好勒。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　刚开🦉始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🎚部对应上了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城🔙锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单⚡休息一🎋下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便🍁把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🧟　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩🛋漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最💹快。

　　金馆长将动作🅱和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🌊旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🏘为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🏘..”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🌾定性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🖋什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🏏面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看🐱到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快😳，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🐱🤾4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？♌我去给买吃的🍕，给你带回来。”

　🎊　“欸，好勒。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🎿去🏀给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长将动作和编号写在➡一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🏀..”　　林城甩了甩头上的➡汗水说道，他的头发都被汗水🆘给湿透了。

🚎　　“好！”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，林城感觉🚿自己浑身都快散架了，感觉胳🌠膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🐇略首尔天悦更♐新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　因为之➰前收的都是学生，如果他将林城收🚾为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了🐇地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿📹屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定💱性训练为🎦主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🔮些简单的训练。