颈部稳定性训练，采用弹力带♏各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定😩性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🐮就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首💛尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧💸起做、仰卧举腿。

🎏　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　例如：擦玻璃、I🌘OS、招财猫等等等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们❔的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了🥄金馆长制定的数量，🏷见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　最终训练结束后，😡🎪就是进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏😡：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🍠么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的🏪差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买😢饭。”金馆长说道。🏙

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了♈几倍速度。

　　听到金馆⏸长这么说，🎗林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　最终训练结束🚺后，就是进行肌肉放松。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🚦经提升了几倍速度。

　　此时的金馆长看林⏪城的眼神里都带着光。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　灵敏训练结束后，开🕟始了力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都Ⓜ快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这会林城已经休息的差⏲不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🐜、7、4、8......”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做⬇、🕥仰卧举腿。

　　首先，金馆长将不🤑同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩🔄了甩头🏤上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🔄挥力量，让我们的动作更加的安🗑全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“欸，好勒🥥。”🍖　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🥥收为弟子，那么林城就既是关门🥂弟子，又是大师兄。

　　总之就🌭是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🐽。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🐽怎么听使唤了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱🚄。

　　林城本就不好意思让🦏金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🎉斗技巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是👝自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，✴从未对外启用。

😵　　“欸，好📃勒。”

　　练习上肢肌肉群：颈后🔲弯举、😐连续挺举、抓举、提拉杠铃。