练习上肢肌肉群：颈后弯举、🎟连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？👷我去给买吃的，给你带回来。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，🛳他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🛃点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🚰　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“欸，好勒。”

　　“林城，你不用跟我这么🏭客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　颈部稳定性训练，🤡采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🏟。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🕢　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，📝两人休息了一会，便开始了下🦒午的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🥫，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🦒重拳力量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是✡大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　总之就是不按照规律进行编号，♈然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　例如：擦玻璃、I🎉OS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应✂不及时了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🕙等等等。

　　灵敏😣🐊训练结束后，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“欸，好勒。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可👐以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　🈲这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🤦　　这些训练项目是不需要在👴一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到🚲头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，⛰在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🚪速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　首先，金馆🧑长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长📥给自己带，因为这样他就相当于是🚲一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算弱是因为他接📥触格斗训练的时🍜间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🤒都不怎么听使唤了。📗　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金💚馆长喊的编号，对着沙袋打出🕓对应的攻击。

　　金馆🖋长厉声道：“训练期间一切听我🚒的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“馆长，你🤱吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客🐡气，从今天起，你别叫我馆长⛵了，叫我师父吧。”

　　📃林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🌩白吃白住了。

　　“馆长，你吃什么🚽随便给我带点什么就行了。”

　❓　😭“好！”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🏗想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🏓槛都摸不到。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，✒难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆长，你吃什🎰么随便给我带点什📩么就行了。”

　　“欸，👋好勒。”　　金馆长🏓道：“简单休息一下，接下来是核心力😄量训练。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🥃训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。💲　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🔏体，以及如何发🥃挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🔏　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大⏹家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。