虽然他之前也➰是倾囊相授，并且他之前收的👰几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳💅击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短👰的时间内，已经提升了几倍速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散🛵架了📌，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🛌：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。🕡 金馆长将动作和编号🐎写在一块白板上，然后开🌯始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 养护训练一🧦般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐋。 林🍋城的🗃基础力量不算强，也不算弱。
“好！” 刚开始林城❤光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
例如：擦玻璃、IOS、招🔦财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🗼始了下一阶段的功能性训练。 不算🍈弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长道：“简单休息一🔈下，接下来是核心力量训练。💄” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城的基础力量不算强🛠，也不算弱。
👻 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 其天赋只能用恐怖🛢来形容。
金馆长道🚯：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” ✂ 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “🤓欸，好勒👘。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🎦分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量❤训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🐠饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆💠长给他带，又怎么好意思还🤢提要求。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 看🦌到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🦆度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🤵推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
听到金馆长这🉑么说，林城也不再坚持，瘫坐在💿地上休息了起来。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完💿成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🤣。
吃完午餐后，两人🚠休息了一会，便开始了下午的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已⏯经动了收林城为关门弟子的打算。 这些练完🔥以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🔱格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🖲了下午的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🚤有天赋的，从未对外启用。
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此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这会林城已🚽经休息的差不多📲了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了🚢力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “欸，☔好勒。”🚄
📠如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🎗
🛁 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
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休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🚷 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🗓肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🆔息了起来。 🖤其天赋只能用👫恐怖来形容。 见林城的动作有🖤些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我♿师父吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的🐬稳定性训练为主。🖐 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🐬门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。