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　　金馆❌长郑重其事的说道✡。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出😍数字💃编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他💏之前收📟的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸，好勒。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🍓练为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🕟项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🍒　🉑金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城甩了甩🔒头上的➰汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“馆长，🏢你吃什么随便给我带点什么就行了。”🚿

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🏂后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🚣用。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🏉始加🚣快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城则按照金🏉馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。💕

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　　看到林城逐渐适应🌕了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“欸，好勒。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🧦城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了🏑👅力量训练。

　　“欸，😻好勒。🗽”🗽　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🌩致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。📦　　等林城再次完成训练后，金馆长🏀让他暂时休息下。

　　颈部🦗稳定性🚼训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“欸，好勒。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“好！”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船⚽、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“馆长，你吃什么随🚄🍬便给我带点什么就行了。”

　　吃完午餐后🐕，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、🖤腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈⚡伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🙋片⚡刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　✊　其天赋只能用恐怖来形容。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，😇我去给你买饭。”金馆长说道。⬛

　　灵敏训练结🔺🛢束后，开始了力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🧐给我坐🖐下休息。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🗄休息🧐了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，⛺随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收的都是学生，如果他将🥐林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　🎎　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听🤟到金馆长这🈚么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。