喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🍓全网最快。💘　　但林城与他之前的学生完全不😨同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将💘来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　小主，这个🤠章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🐛回来。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习完这一系列的动作后，休息👥了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　总之就是不按照规律进行编✍号，然后由一人喊出数字编号，🛐另一人作出相应的攻击动作。

　　金🥊馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作👿。

　　林城很轻🎰松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🛴给林城加了一些训练量。

　　“你应该也爱吃这💐🧘些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城💐每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🕦　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🦕锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🥍直腿踢，✔4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　吃完午餐后，两人休息了😶一会，便开始了下午的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🚼行了。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🎤下休息🤘。”

　　金馆长🏉道：“简单休🎳息一下，接下来是核心力量训练。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“好！♿”🍩　　“功能性训练可以🍩教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　⛹　其天赋只能用恐怖来形容。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🛢速度，就用当前速度继续念了🌎一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🌎就✏既是关门弟子，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🎮的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🙃　　放松之后，林城感觉🖼自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🚶“好！”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🧦自己去吧。”👡　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🧦，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🎥了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🐾吧。”　　金馆长制定的力量训练🐻是不盲目的进行力量训练🕵。🕵　　金馆长道：“简单休息一⬅下，接下来是核心力量训练。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　等林🛏城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加💷快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🍁身起来后，走向吧台。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训👷练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两📛种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🦍虽🎵然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🎵的人，正常人想要提升⛏一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🕕　“好！”🏊　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速📍度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休💗息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🚒平举。