“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
刚开始林城光是记这些编号🕤都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🔤，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长郑重其事的说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城则按照金馆长喊的编号🕡，对着沙袋打出对应的攻击🐹。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🐹4、🚒8......”
其天赋只能用恐怖来形容。⛎ 喜欢韩🗨漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🍱 “你应该也爱吃这些吧？”金🤗馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林🤗城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
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颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🗼
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城本💎就不好意思❤让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
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这让金馆长大喜，他这拳🈲馆是自从他从地下武🧟斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 😩🧟 “好！” 因为之前收的都是学生，如果他⛱将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又😩是大师兄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 例🥈如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也💁不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🥒灵敏训练结束后，开始了🐲力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊👥出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。✴ 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相👥应的攻击动作。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算强是因为与同龄段、同🌫量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🏧 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🚍汗水给湿透了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 🌴 “好！”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🥦道，将手里的东西放在了吧Ⓜ台上，“林城，快过来吃吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🥦续挺举、抓举、提拉杠🌄铃。
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这些练完以🏝后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
💿 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🕔这会林城已经休息的差不多了，翻🥋身起来后，走向吧台。
“🌗欸，🏣好勒。” 刚开始林城光是记这些编🌗号都记不全，时不时就🚦要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🌴了起来。 🐶首先，金馆长将不同🔰的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林🐮城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🥔。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其事🎨的说道。 例如：擦玻璃、😠IOS🥢、招财猫等等等等。
颈部稳⬜定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。