金馆长郑重🚲其事的说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　🚠吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🧑训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身⏬都快散架了，感觉💟胳膊腿都不怎么听使唤了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🥪又开始了下一阶段的🍈功能性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　刚开始林城光🍞是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🚧道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算🍕强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几📨乎都在他之上。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“功能性训练可以🤨教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🎙击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护⛵训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🚔“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🈚林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🍃饭。”金馆长说道。　　听到金馆长🔂这么😽说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆📼是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🔂，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念🚖，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🌻度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🏖我的，你赶紧给我坐下休⛳息。”

　　养护训练一般以颈部和肩部☝的稳定性训练为主。📄　🏭　金馆长将动作和编☝号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，🏭两人休息了🐾一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”👺

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🤝始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🍩大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。👽　　等林🛍城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🛍的，从未对外启用。

　　金馆🍶长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🌩　林城🎦的基础力量不算强，也不算弱。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片刻后，金🐰馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能😶性训练。

🌋　　“欸，好勒。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🎱稳定性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收💚藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一♟会🚂，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城的基础力量🚂不算强，也不算弱。

　　🎃其天赋🥇只能用恐怖来形容。　　看🎃到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆🥚长看林城的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，📗又是大师兄。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🐺我师父吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。