林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🖥之上。　　“欸，好勒。”

　🤦　吃完午餐后，两人休息了一会，便📀开始了下午的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🙍大口喘着粗气。　　金⤵馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算强是因为与同龄段、🐤同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上⚾。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，⚾然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己浑身都⚪快散架了，感觉😦胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过😦后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🍳撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　听到金馆🌉长这么说，林城也⏱不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🌉都不怎么🤩听使唤了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将⛑来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长🚸🎦大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果🎬不是身体累的🌐快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　其天🎬赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动☝作渐渐开始有些反应不及时了。🚺

　　此时的金馆长🅾看林城的眼神里都带着🏵光。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长🥙越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听🎪到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　养✂护训练一般以颈部😏和肩部的稳定性训练为主。

　　练习🥔完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。📕　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🥪什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　刚开始林城光是📕记这些编号都记不🛂全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“欸，好🉑勒。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🙁　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了😭个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🌆天生的武斗者。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习完这一系列的动🚊作后，休息了一会，又开始了下一阶段的💖功能性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“金馆长，这怎么🥔可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先🌃休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🚫给你买饭。”金馆长说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练🌃的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🚓怪物、天生的武斗者。

　　虽然😹他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🏠片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🔗正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短💢的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🏯出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今👍天起，你别叫我馆长😟了，叫我师父吧。”　👍　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城很🕍轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金🚘馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🖼见林城如此轻松的就完🎳成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。