⛷养护训练一般以颈部🌌和肩部的稳定性训练为主。
金馆长出门后🎑，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆🎋长越念，心里越是🚗惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🎋 “好！”
“金馆长，这怎么💰可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “欸，好勒。” “林城，你不🎳用跟我这么🖕客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长🚤停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“金馆长，这怎🧙么可以？”刚坐下的林城🔇又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🧙林城加了一些训练量。 “好！”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开📰始有些反应不及时了。 “欸，好📬勒。”
这些训练项目是不需🚩要在一次👾训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5💚、3、7、4、🏜8......” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算强是因为😸与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 如🖐果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“好！” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🔘的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🍡松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长看着瘫躺🚭在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🎩，😖也打不出多重的拳。 “🎩你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 吃🏌完午餐后，两人休息了一💭会，便开始了下午的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🌪只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训练后，金馆长🛶让他暂时休息下。
🕠 ♊“好！”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
但林⛩城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🥟。 此🛃时的🎣金馆长看林城的眼神里都带着光。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 等林城再次完📅成训练后，金馆长让他暂时📙休息下。 金📅馆长制定的力量训练是不盲🈷目的进行力量训练。
⛳ 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🗼另一人作出相应的攻击动作。⏲ 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“好！” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🐃船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额😙头上的汗，大口喘着粗气。😂 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳✳，3，左😂直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🏾放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”