例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头😐发都被汗水给湿透了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🥜带回来。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
其天赋只能用恐怖来形容。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🖤定性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🈂的，从未对外启用。
养护训练一般以颈🈴部和肩部的稳定性训练为主。
⏳虽然他之前也是倾囊相授，并且他🔔之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头🤧部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
其天赋只能用恐怖🚗来形容。 🔠金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长道：“简单休息一下，🍂接下来是💌核心力量训练。” 最终训🕶练结束后，就是进行💌肌肉放松。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 颈部稳🥄定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🤐被汗水给湿透了。
🗞 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🚢是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 放松之后，林城感🚒觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🔓晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
其天赋只能用恐怖📨来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心😦力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两个步骤📰，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
力量训练：深✡蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🍇、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
看到🃏林城逐渐适应了🤴，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆🤴长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接触格⚪斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🚊武斗者。
“馆长🍫，你吃什么随便给我带点什么就行了🎧。” 这些训练项目😾是不需要在一次训练中全🎧部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 力量训练：😾深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🖐做、仰卧举腿。
🧝金馆长郑重其事的说道。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🥠的对🔻抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城本🏠就不好意思让金馆长给📡自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全😙，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些训练项目是不🦄需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🖊每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本📢就不好意思让金馆🌃长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果不是身体累的快散架🗑了，他无论🌃如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因🗑为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐😸在地上休息了起来。
“好！” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🏨次加快👰了速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道😅。 首先，金馆长将不同的🎄攻击动作，设置成🤐不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城的基础力量不算强，也不算弱🚫。
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