总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人😀作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练结束🔇后，开始了力🔩量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🦏，是为了找出林城的薄弱项，好进行🚠着重训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好！”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🚴了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听到金馆长这么🦆说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起♏来。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另😽一人作出相应♏的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。♎　　“好！”🏧　　金馆长越念，心🏧里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长郑重其事的说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🌾的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有🏄些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国💵少年攻略首尔🖤天悦更新速度全网最快。

📚　　练习上🈂肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长郑重其事的说道。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你先🏀休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长道：“😝简单休息一下，接下来是核心💔力量训练。”

　　吃完午餐后，两人休息了一📢会，便开始了下午的训🔳练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“欸，好勒。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的🎪快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🌭

　　这会林城已经休息的差不多😲了，翻身起来后，走向吧台。🚣　　养🛤护训练一般🚣以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这让金🤖馆长大喜，他🛤这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🌖，走向吧台。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🐉。　　“欸，好勒。”

　　“♉好！”　　林城本就不🐺好意思让金馆长给自己带，因😡为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　提供重🕚拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　🔨　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🐔吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🈺拳力量，也打不出多重的拳。　　如果不是身体累的快散架💀了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🔗　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之🚟就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🖥　　“欸🚤，好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🖥动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🕎手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🐳练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之📽所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🕺着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　小主，这💎个章节后⏯面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“欸，好勒。”🚖　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🌅H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。