颈部稳定性训练，采用弹力带🌦各个角度的对抗和颈桥等。　　力量训📞练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🤺速度🏽，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🖋斗者比赛的门槛都摸不到。😻　　林城则按🌲照金馆长喊的编😻号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城很🌲轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

📫　　这会林城已经休息的差🎅不多了，翻身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前📫蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🎴养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。📈　　养护训练一🎴般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　因为之前🚗收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果没有强大的基👧础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🔐术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的📊天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋♒怪物、天生的武斗者。

　　🤬“欸，好勒。”

　　😉例🌔如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🌙了下午的🌞训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🌙力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🤥　林城本就不好🎦意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这会林城已经休息的🕔差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🍊出多重🕡的拳。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练👕。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🐲在地上休息了起来。　　🈲虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🤡成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🕍♑......”

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　　其天赋只能用恐怖来形容💱。　　金馆长郑重其事的说道。　　颈部稳定性训练⏫，采用弹力带各🧥个角度的对抗和颈桥等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🍡屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🔝　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭👘。”金馆长说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🔝，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训✳练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“好！”

🎃　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了☝找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。😧

　　练习⛺完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🍝他想要的水准，🌬更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你先休息一🍝会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🍌。

　　“馆长🍟，你吃什么随便🏛给我带点什么就行了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不😭算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　虽然🏕他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门♓槛都摸不到。

　　喜欢韩漫：龙国少年😮攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🦕全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🍢训练，是为了📟找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🍢训练量。

　　这些练💲完以后，林城已经感觉到很累了，💺因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。