林城甩了➡🙂甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🙂进行力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练🍕的时间还很短，进步像他这🎭么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🦖应的攻击。📝 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了🌵一会，便开始了下午的训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🕤 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 片刻后，金馆长拎着饺子🔱和炸酱面从外面回来了。
喜欢韩漫🧀：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🕌所以肩部的养护训练一般💚会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
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“你先休息一会，还有，你应该📴饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快👃就适应了过来，把全部编号🎱和动作全部对应上了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🌗H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥⏭几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🕕等等。💌
林城的基础力量不算➰强，也不算弱。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“林城，你不用跟我这么客气，⛵从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身🏜起来后，走向吧台。
“金🖱馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🈷面从外面回来了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🈹及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🈹
🗓 “欸，🎍好勒。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🦊着问道：“你想吃什么？🎍我去给买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🦊等等等。
总之就是不按📱照规律进行编号，然后由一👸人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些练完以后，林城已经感觉到很📱累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🚬散的进行一些简单的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🧙想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🦓经提升了几倍速度。
🏦 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 最终训练结束后，就是🐙进♓行肌肉放松。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长道：“简🙇单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🧑 其天赋只能用恐怖来形容。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🏋国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🦐总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动✉作。
提供重拳力度共🛎有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你🌮吃什么随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面💔还有哦，请点击下一页继续阅🍗读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 休息过后，金馆长开始📯带着林城锻炼核心力量，💔瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🐳、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩⬆、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城的💄基础力量不算强，也不算弱。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🎿举、🥅提拉杠铃。
🏧 金馆长郑重🥑其事的说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🏧行了。” 养护训练一般以颈部🎗🧣和肩部的稳定性训练为主。
林🏕城则按照金馆长🧝喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🏕，感觉胳膊腿都不怎么🧀听使唤了。