🅾“欸，好勒。😒”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休息了⏲一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🗝将基础力量转🛥化为重拳力量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿😎举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿⏭。

　　这些练完以后，林⏭城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果🐇没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🐓们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🔱训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🎿单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🥨项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🍄寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“🛺欸，好🌉勒。”

　🏀　因为之🗂前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度📔的对🔔抗和颈桥等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🔔上的汗，大口喘着粗气。

　🐧　其天赋只能用恐怖来形容。　　🏀其天赋只能用恐怖来⚪形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🎦藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新📢速度全网最快。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗📢气。

　　✡刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一💝边白吃白住了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🏒的安📎全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长继续说道：“拳击📎里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🌀比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长郑重其事的说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很🍚累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单♓的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金♓馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🍡可以继承他的衣钵，他已经动了收🌺林城为关门弟子的打算。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🗡开始喊数字编号：“1、5、3、🛸7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🗡对应的攻击。　　如果不是身体累📅的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆🎐长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回⏩来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师👋兄。　　金🍃馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“好！”

　　但林城与他之前🧒的学生完全不同🧣，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🧣🗄角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金馆长拎着🈚饺子💂和炸酱面从外面回来了。　　“欸，好勒。”　🐾　例如：擦玻璃、IOS、招🍅财猫等等等等。

　　林城🧔则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🗝些训练量。　　在拳击对抗时🧖，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5😂前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　例如👛：擦玻璃、IO😱S、招财猫等等等等。🌞　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😱。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长郑重其🌕事的说道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”