刚开始林城光是记这些编号🅱都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🎦就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🅱速度全网最快。
林城甩了甩头上的汗水📝说道，他的头发都被汗🤪水给湿透了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
提供重拳力度🥃共有两个步骤，首先🔝是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🏻并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🍽槛都摸不到。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短⏰，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🛢动。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🐿去给你买🧓饭。”金馆长说道。
林城则💋按照金馆长喊的编号，对着沙袋打📚出对应的攻击。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长郑重其事的说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了📉吧，我去给你买饭。”金馆长说道🔓。 此时的金馆长看林城的眼🔓神里都带着光。 “你先休息一🐷会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🛤，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🏝。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🙁”
🔬 Ⓜ此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🔱 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🔓酱面从外面回来了。 首先，金馆长将不💱同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🍪小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🔉然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🔑力量。 不算强是因为与同龄段、同🔑量级的其他格斗选手，除了📷个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、💰提拉杠铃。
🏡林城的基础力量不算🏷强，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🏷被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“♋金馆长，这怎么可以？”刚坐下🖤的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常😠都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🤵会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 此时的金馆长看林城的眼神🌌里都带🤵着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🦉么😬林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这会林城已经休息🔈的差不多了，翻身起来后🦉，走向吧台。
林城🌀的基础力量不算强，也不算弱。 听到金馆长〽这么说，林城也不再坚持，📲瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆长拎着饺子🚍和炸酱面从外📲面回来了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🎂🕦弟子的打算。
🍽 金馆长郑重其事的说道。🌓 🌓“馆长，你吃什么随便给我带点什么就😟行了。”
“馆🔙长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🕟起来。 灵敏训练结束后，开始了力量🥟训练。
等林城再次完成🦒训练后，金馆长让他暂时休息下。 总之就是不按照🛤规律进行编🍝号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “林城，你不用跟我🛤这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
其天赋只能用恐怖来形容👝。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成⭕为了H国拳击🌯圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
听到金馆长这么⏲说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “欸，好勒。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🐒、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，🤧你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🎊长了，叫我师父吧。”