其天🍈赋只能用恐怖来形容。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🌞功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🍐而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　最终训练结束后，就是💌进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，🆎这个章节后面还有哦，请点击🔢下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🔢过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城✉则按照金馆长📻喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　🛌　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果不是身体累的快散🐱架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思💥还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为💥弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就♒完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这🐅些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🆕，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🆕，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打🕸到头部，稳定性较好的颈部，🍖能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

⛪　　金馆长郑重🐏其事的说道。　　颈部稳定性🕌训🐏练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城甩了甩🕌🐝头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲😢、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🚆做、仰卧举腿。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🤼通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长厉声道：“📍训🔁练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城的基础力量不📍算强，也不算弱。　　金馆长郑💸重🐉其事的说道。

　💆　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“好！”

　　金馆长出门后，林🧓城直接躺在了地上，擦着额头上的⛳汗，大口喘着粗气。　　🧓提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身💹体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎💫适用于任何运动。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🤝回来了🥑。　　“金馆长，🤝这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有➿些反应不及时了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🚎了收林城为关门弟子的打算。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不🍩全，时不时就要看向白板♿，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　其天赋只能🐵用恐怖来形容。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城很轻松的就完成了金馆长🍒制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🈵些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🎑，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🎗城加了一些训练量。　　“金馆长，这🔢怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🎗　　“林城，你不用跟🔢我这么💉客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　💽小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🥦　💽　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🗯都被汗水给湿透了。

　　如🖲果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🕎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🏄化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🦏门槛都摸不到。

　　此时的💆金馆长看林城的眼神里都🤙带着光。　🤙　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　小主，这个章节后🎰面还有🐨哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。