“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🍋性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长制定的力量训练是不💍🤩盲目的进行力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城💍很快就适应了🍭过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长🈵制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🌹更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训练：深蹲、半💺蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🤔蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🔶 例如：擦玻💺璃、IOS、招财猫等等等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🔶别的，力量几乎都在他之上。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，🚔笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💾化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🏐“欸，好勒。💭” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
♈ 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🏸的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长♟了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城🧥的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩头上的汗水🌔说道，他的头发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他🧜将林城收为弟子，那么✴林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🎺出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🔡
金📥🚈馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切🔟听我的，你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么❇林城就既是关门弟🏴子，又是大师兄。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财🔔😮猫等等等等。 林城甩😮了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🍼行💋力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 灵敏训练结束后，开🦈始了力量训👐练。 🦈 但林城与他之前的学生完全不同，🧐以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏训练结束后🐾，开始了力量训练。 林城则按照金馆长喊的🔮编号，对着沙袋🍋打出对应的攻击。 颈部稳定性训练，采用弹力🔮带各个角度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先🔎是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🐈力量。 这些训练项目是不🈵需要🔎在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🔙后侧特别松，时间长了会导致肩🎰肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🔙灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🤓“欸，好勒📛。”
如果没有强大的基础力量🖲，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
总之就是不按照规律进行🙃编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “📶好！” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🤝么？我去给买吃的，给你带回来。” 🎤提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🗝基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这🥑拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🎤里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🍩重训练。 力量训练：🥑深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🔁起做、仰卧举腿。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🥑.....”