提供重🎑拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🙈础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🙈应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🍇作为主。
金馆长郑重其事的说🙈道。 金馆长🏬道：“简单休息一下，接下来是核心🧚力量训练。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎💸适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑身都🏝快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🗿如果没有强大👌的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此时的金馆长看林城😰的眼神里都带着❣光。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🐁的训练。 不算弱是因为他接😝触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的👑，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 ➿ 金馆长制定的🥎力量训练是不盲目的进行力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🆔。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🎉短短的时间内，已经提升了几倍速度。
力量训练：深蹲、半🆗蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🔠仰卧举腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，✳时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规律进行编号，🚘然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🙌手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🕞 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外💡面回来了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去💘给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🏭的对🔜抗和颈桥等。
林城的基础力量不算强，♊也不算弱。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
其天赋只能用恐怖👼来形容。
灵敏训练结束后，开始了力量👕训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🥢时了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊📦腿都不怎么听使唤了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🗡在林城适应后，再次加🥫快了速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🗡发都被汗水给湿透了。 金馆长制定的力量🤾训练是不盲目的进📀行力量训练。
“你先休息一会，还有🕦，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🎆放松之后，林城感觉自己🥋浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🥋林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🛹了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🐮样他就相当于是一边免🚉费学格斗技巧，一边白吃白住了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🐮国少年攻略首尔天悦更新速度全网📫最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🍭了。 林城🕧的基础力量不算强，也不算弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从⚫他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧⬜步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听🐟到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🕑了起来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城🦍👪的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
💃“欸，好勒。” 🎙 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏训练🎖结束后，开始了力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。⛺” 金馆长看着瘫🛴躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🌄，给你带回来。”