🌇养护训练一般以颈部和肩部🗯的稳定性训练为主。 “好！”🌇
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🍟，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯🛰举、连续挺举、抓举、提🐸拉杠铃。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
总之就是不按照规律进行编号，然🚊后💒由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基😵础力量转化为重拳力量。 金馆长道：👎“简单休息一下，接下来是核😲心力量训练。”
片刻后，🎑金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🎖了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🎖松的就完成了，金馆长又给林城加🖥了一些训练量。 金馆长道：“简单🖥休息一下，接下来是核心力量训练。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🐍等等🥅等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🥅侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🐎 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋👚训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以👇肩肱节律🐎和肩袖的训练动作为主。 这让金馆长大👇喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🥩启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🤩性几乎适用于任何运动。”
“林城，你不用跟我这么客⏰气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”👲 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🔛念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🐈起做🌁、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道🚰，他的头发都被汗水给湿透了。 “欸，好🛋勒🎀。” 灵敏训练🛋结束后，开始了力💫量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。✋ 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门📯面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门👶槛都摸不到。 放松之📯后，林城感觉🥈自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🎴度越来越快，林🎵城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”🎵刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”📵 力量训练：深蹲🍷、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰📵卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🍪拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，🙀因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🦁的攻击。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
见林🈳城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个🤼角度的对抗和颈♟桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🅿，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天赋只能用恐怖来形容。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🌠金馆长又给林城加了一些训🐸练量。 🌠这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
喜欢💄韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🕟年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 其天💄赋只能用恐怖来形容。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🌪，你赶紧给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部👷，稳定🗃性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🚱，从未对外启用。 这会林城已经🕤休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 但林城与他之前的学生完全不同🌏，以林城的天赋，🐕将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🌋都是天赋怪物、👨天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关👨门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🏢赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🅱几倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🔐。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🌎怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🚯面从📒外面回来了。