首先，金馆长将不🐪同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🐧3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🌫林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🐻此时的金馆长看林城的🅰眼神里都带着光。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🈵，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算强是因为与同🚤龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长郑重📖其🏀事的说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🏬举、抓举🏯、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多📮年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🙈，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长制定的力量训练🤲是不盲目的进行🏮力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🤲的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照📧金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🕠养护训练一般以🦕颈部和肩部的稳定性训练为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🏍🐨松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练，采用弹😎力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能👏用恐怖来形容。 听到金馆长这么说，林城也不再🛀坚持，🎪瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆🍇长拎着饺🏠子和炸酱面从外面回来了。 金馆长郑重其🍇事的说道。 ⚪林城的基础力量不算强，也不算弱。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🔣成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
总之就是不🚘按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击📋动作。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
片刻后，金馆长🚽拎着饺子和炸酱面从🧘外面回来了。 林城本就不好意思让金馆长🚚给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🧘白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物⏯、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算强是🔭因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🚳了个别的，力量几乎都在他之上。 📹 “好！🚳”
其天赋只能用恐怖来形容。🎉🦄 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城则按⚾照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 但林城与他之🗯前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🍪行了。”
🔂 金馆长制定的力量训练是不盲🤳目的进行力量训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🧙和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长出门🍊后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🎅，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城本就不好意思让金馆长给自己带🙌，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧😢，一边白吃白住了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🙌加快了速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🙇所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🍆
见🗡林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城📎适应后，再次加快了速度。