总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🔙击动作。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🔒🍁　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🍁，也打不出多重的拳。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🖼，他的头发都被汗水给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一👹会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块👆白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🎉：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🃏等等。

　🐏　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　😙　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🅿性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累🤳的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　最终训练结束后，🏞就是进行肌肉放松🚘。　　听到金馆长这么说，林城🚘也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　力量训🎮练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🐊腿。　　此时的🎮金馆长看林城的🚸眼神里都带着光。

　　金馆长道：“简🏍单休息一👐下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🏍....”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午餐后，两人休息了💘一会，便开始了下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🔢着说道，🧦将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算强是因为与同龄段、🧦同量级的其他格斗选♋手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的✴对抗和♋颈桥等。

　　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　放松🔘之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些💋吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🐼西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　养护训练一般以颈⛺部和肩部的稳定性训练😬为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🔏门槛都摸不到。

　　另一方面🏁，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“欸，🆓好勒。”🐇　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面✉从外面回来了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈🌤部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金🤕馆长拎着饺子和炸🤗酱面从外面回来了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🏧开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🤟😩　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　颈部稳定😩性训练，采用弹力📱带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🧒因为之前收🚟的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🧀以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　♿　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些训🎭练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

👮　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　但林城与他之前的学生完全不同🐗，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🆙衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　❎但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🆙钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🤙粗气😍。　　养护训练一🤙般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己📲浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　🍲林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

😜　　金馆长出门后，林城直接躺在🚬了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“欸🏉，好勒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。